玉米含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。

煮粥食用。

燕麦含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。

煮粥食用。

鱼类含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需营养。

炖煮后食用。

葡萄糖属于单糖，易引起血脂升高。

蔗糖也少吃为好。

钠盐摄入过多会导致血压身高，加重体内的钠水潴留。

每日应逐渐减至 6g 以下。

咖啡是刺激神经兴奋的饮料，会导致血压上升。

浓茶也少饮为好。