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快节奏的生活，几乎没有人会注意，都是药店一包胃药解决就好。即使胃难受到吐也就吐吐罢了，却不知呕吐有可能是因为胃胀气导致，胃胀气怎么办又老想吐不是吃一包药就能解决，要好好对待我们的身体才是重点。
胃胀恶心会有多种原因造成的。吃太多太快，吃的太油腻了，或者长时间不运动都会造成胃胀。有时也是因为胃里气体过多导致的。胃胀气是当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力;同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步层高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。
胃胀恶心还可能是慢性胃炎导致的，表现为胃痛、胃酸、嗳气、打嗝、呃逆等情况，主要还是调整好心情，平时多运动，放松心态，不要有过多压力! 洗衣可以考虑胃炎药物 ，中医考虑脾虚，注意健脾胃。同时注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物和油腻生冷食物。
同时，慢性胃炎会导致胃肠菌群失衡，胃肠粘膜易受损，所以，要及时调节菌群平衡和胃肠道微生态环境，所以，要常备水苏糖在身边，水苏糖是胃肠道有益菌的粮食，是低聚糖也是水溶性膳食纤维，不被人体吸收却会被胃肠内有益菌吸收利用，喂养有益菌快速增长，数量增加了的有益菌能在胃肠粘膜表面形成有益菌群膜，保护胃肠黏膜不受有害致病菌的侵害，同时能促进胃肠蠕动，帮助消化，减少胀气和胃酸过多分泌。
平时调理慢性胃炎可以吃这些食疗：
鲜藕粥：鲜藕适量，粳米100克，红糖少许。将鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。将粳米、藕片、红糖放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早晚餐食用。
肉桂粳米粥：肉桂末1～2克，粳米100克，砂糖适量。先将肉桂研成细末;再将粳米、砂糖共放入砂内，加水煮为稀粥，然后取肉桂末1～2 克，调入粥中，改用文火，再煮沸，待粥调停火即可。早晚餐时空腹温食。温中和胃。主治脾胃虚寒型慢性胃炎。