红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病。可以通便。

红薯每天200克，水煮就行。

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨等功效。

山药每天200-300克，可以缓解便秘。

西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。在吃番茄食疗减肥时。维生素C，以及胡萝卜素、矿物盐、有机酸等。

西红柿每天200-300克，煮汤喝。

鹿肉大热影响肠胃的消化，引起胃火旺便秘，肠胃失衡等，注意便秘的忌吃。

每天西瓜300克，西瓜皮可以凉拌。

腌黄瓜味重，腌制的食物不利于消化，促进肠胃的功能失衡，引起病症加重。

雪梨每天200-300克。

辣椒辛辣刺激肠胃，加重湿热，引起便秘异常，对于消化问题影响很大。

每天猕猴桃3-5个。