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在中医中，感冒分为风寒和风热两种，风寒主要是因为外感寒邪导致的，主要表现为头痛、恶寒重、发热轻、无汗、四肢酸痛，患者如果不想吃药治疗，可以试试通过饮食方法进行治疗，我们身边有很多食物可以帮助我们治疗感冒。患者可以试试下面介绍的食疗方。
1.紫苏豆豉粥
材料：紫苏叶、生姜、粳米。做法：紫苏叶洗净切碎，生姜切片，粳米洗净加水、生姜一起煮粥，粥差不多熟的时候加入紫苏叶煮熟趁热食用。这款粥有驱寒、发汗的作用。
2.芥菜生姜汤
材料：新鲜的芥菜、鲜生姜、盐。做法：芥菜洗净切碎，生姜洗净切丝。锅里面加入水煮开，然后把生姜和芥菜一起放进去，煮好后加盐调味饮用，有疏风散寒、止咳的作用。
3.紫苏茶
材料：紫苏叶、红糖。用法：把紫苏叶放进过来加水煮15分钟，然后加入糖饮用。有散寒解表的作用。
4.生姜香菜饮
材料：香菜、姜、盐。用法：把香菜洗净剁碎，生姜去皮切成片，然后一起放锅里煮汤饮用，有祛风、解表、散寒的作用。
5.白萝卜蜂蜜饮
材料：白萝卜、白胡椒、、生姜、蜂蜜。用法：把萝卜洗净切片放入碗中，加入生姜、白胡椒粉一起蒸30分钟，然后拌入蜂蜜趁热饮用。有祛风、发汗、散寒的作用。
上面这些就是治疗风寒感冒的食疗方，只是适合风寒的患者食用。在治疗感冒期间，患者要尽量清淡饮食，高脂肪和油腻的食物难消化，还会引起咳嗽，要避免食用，甜食会生痰湿，所以感冒的人也不适宜吃，患者最好吃一些白粥或者清汤面条，这样可以清肠胃，对治疗感冒有帮助。