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风寒感冒是生活中最容易发生的疾病之一,往往由于劳累过度再加上风吹受凉所引起的。很多人认为风寒感冒需要发汗,所以会进行剧烈的体育运动,实际上这种观点是错误的,风寒感冒对运动的选择是很严格的,有很多运动不可取,下面让我们一起盘点一下吧。
1.不适合进行跑步游泳等剧烈有氧运动,因为风寒感冒往往因为劳累过度和风吹受凉引起,此时进行剧烈有氧运动虽然可以出汗,表面上对症状有一定的缓解,但是有氧运动会让本来就劳累的身体更加疲惫,而且有氧运动后体表毛孔会张大,更容易吸收寒风,导致病症加重。
2.不适合进行健身房器械等力量训练。很多人平时有健身的习惯,为了塑造一个更好的形体,甚至感冒期间也会去健身房撸铁。实际上这是不可取的,因为无氧的力量训练原理是通过大重量刺激肌肉撕裂,然后利用蛋白质等物质修复受损肌肉达到增肌的目的。在感冒期间身体需要更多的营养物质,而进行力量训练会夺走本应该用来对抗病症的能量,而且在力量训练后,人体的免疫力会有一定程度的下降,更容易感染其它病症。
3.篮球等激烈对抗运动。很多篮球爱好者几乎天天都会去打球,甚至感冒了都不例外,但是篮球本身是有氧运动,除了考虑到上述有氧运动对风寒感冒带来的负面影响外,还有很重要的一点,就是篮球等运动有很激烈的身体对抗,这种情况近距离接触可能会导致交叉感染,造成更严重的后果。
风寒感冒还是要增加营养摄入,保证充足的休息,给身体足够的能量去抵御病毒。当然,也不是所有运动都不能进行,在病症有所缓解的时候,可以选择散步或者一些柔和的伸展运动,可以帮助缓解压力,头痛等带来的不适。切记不可进行剧烈的运动加重身体负担。