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产后阴道结构和敏感度肯定是不如从前了，分泌物也会变得特别少，所以宝妈通常会感觉到疼痛，甚至对同房产生排斥心理。这时丈夫一定要做好爱抚和安慰，不能太强硬了，前几次可以使用润滑油，减缓摩擦造成的疼痛。
产后由于体内激素的巨大变化，加上生产过程中，产道扩张、阴道撕裂等等原因，都会导致盆底肌变得松弛，宝妈们不要太过焦虑，只要平时多进行盆底肌的锻炼，比如做提肛运动，瑜伽等等，慢慢就会有所改善的。
产后同房夫妻双方应该做好充分的准备，如果哺乳期产妈妈奶水特别的充足的话，同房时候最好把多余的乳汁用吸奶器吸出来，避免出现这样尴尬的场面。
产后同房注意事项 1.顺产的宝妈产后2个月再同房，剖宫产的宝妈需要等到3个月后，因为剖宫产的宝妈伤口恢复自然需要更多的时间，同房必须在伤口愈合后再进行。 2.动作轻柔，如果有必要可以使用润滑剂。由于新妈哺乳期雌性激素水平较低，导致新妈在产后阴道分泌物减少，所以同房时可能会不适。 3.注意卫生。产后新妈生殖器的创口依然在，同房前一定要注意保持卫生，以免引起感染。 4.做好思想准备。新妈做好可能遇到不适的准备，新爸要多给妻子安抚、鼓励。 5.注意避孕。如果没有要二天的准备，产后第一次同房还是乖乖做好避孕措施。虽然此时新妈你还没恢复月经，但是可能已经在排卵;其次，新妈如果在哺乳期再次怀孕，会对恢复不久的子宫造成一定的伤害。
恢复房事最佳时机是产后6～8周。
准妈妈在怀孕期间会有明显的体质变化，这些状态通常会在产后6周逐渐复原。例如子宫在未怀孕时约重100克，到了足月可以重到1200克，而小宝宝出生后，子宫也还有1000克重。子宫要等到约1个月后才能回到常态。在此之前，如果太用力的性交都会引起不适。若有作“会阴切开”的产妇，伤口通常要6周左右才会复原。“剖腹生产”的伤口也是大约要6周时间恢复，用力时才不会酸痛。
目前各大医院都会安排产妇在产后6周后，回医院复诊。医师们通常会检示伤口是否愈合、缝线有没有完全吸收、子宫是否恢复到常态，以及排卵周期是否已经开始了。如果医师告诉你复原很好，产妇们应该可以拾回信心;有些产妇在产后6周以后，会阴部仍然觉得硬硬胀胀的，可在洗澡时以温热水冲洗、按摩会阴部，可以促进伤口愈合及伤口结疤的软化，行房时也不怕引起疼痛。
几种对恢复性生活有帮助的运动
缩肛运动：每天有意识地做肛门收缩运动，会使盆底肌肉群得到锻炼，增强韧性。不用专门花时间做这项运动，看电视、躺在床上休息的时候就可以做，既方便又有效。抬腿运动：平躺在床上或沙发上，双腿并拢抬起，用力举起双腿，成45度角，尽量保持长一点的时间。这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群，增强这些肌肉群的张弛能力对于提高性生活的质量很有帮助。
仰卧起坐：平躺在床上或地板上，双手抱头、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，尽量用肘部去碰触膝头。可以减少腹部的赘肉，又可帮助提高子宫的收缩力度。让你以最快的速度恢复苗条身段，一举两得。
通过一段时间的锻炼，肌肉的收缩力和敏感性都会有明显的进步，还可预防子宫脱垂、阴道壁脱垂、便秘等疾病。
新爸爸新妈妈都要注意：
1.因为产妇在心理和生理上都需要一个恢复期，所以丈夫要给予理解和关怀。不能一味地考虑自己的需要，对妻子造成伤害。尤其是第一次房事，应尽量温柔，延长“前戏”的时间，多一些爱抚和沟通，打消妻子的心理障碍。
2.由于不只排卵期是否已经恢复，必须注意避孕。每个人恢复排卵期的时间可能不太一样，及早做好预防，以免造成不必要的麻烦。
3.营造良好的气氛，让房事在浪漫、私密的环境下进行。可以请老人或保姆代为照管孩子，不让小家伙有机会来大煞风景。
4.房事之前养精蓄锐，休息好，才有足够的精神共赴爱河。
5.开始的时候房事不可太频繁，以一星期1-2次为宜。可以在提高质量上下工夫。
6.注意保持个人卫生。妻子应每天用温水擦洗身体。
7.适当地做一些体育运动对恢复“性”情有帮助。
8.遇到紧急时间，例如：阴道出血或分泌物异常等，应及时到医院就诊，对医生不能羞于启齿，更不能自己随便使用止血栓剂。以免延误病情。
