香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪。

有助于改善睡眠、减轻腹痛。体质偏于虚寒者，最好避之则吉。

能使雌激素 在血液循环中保持适宜水平。避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

煮前最少浸泡两个小时，使水份渗透米粒，吃时不会那么粗糙。

海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体 生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。

海带是一种味道可口的食品，既可凉拌，又可做汤。

生冷食物。

月经过少或月经推迟者忌多吃生冷之物.

刺激性调料。

出血性疾病要避免。

寒凉之品。

经期避免。