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1、多吃富含维生素c、胡萝卜素的新鲜水果和绿色蔬菜。
2、多吃豆豉,日本学者研究发现,豆豉中含有的细菌,能产生大量b族维生素,有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。
3、多吃萝卜,含有大量的维生素c、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜。