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如果一个人感觉自己的喉咙不舒服，而且在吃东西的时候还感觉有剧烈的疼痛感，那么这个人就可能是反流性食管炎患者，同时反流性食管炎是一个很恐怖的疾病，那么人们要怎么样去预防反流性食管炎的发生呢?
返流性食道炎的预防方法：
1.改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。
2.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。
3.体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善返流症状。
4.睡眠时可将头侧的床脚用木块垫高15—20厘米，对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。
5.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
6.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。
人们如果不想让自己成为反流性食管炎患者，那么不仅仅需要注意自己的日常饮食，还需要让自己多多运动，那样才可以避免自己患上反流性食管炎，同时各位反流性食管炎患者一定要去积极的采取治疗方法。
