风湿性关节炎如何锻炼

风湿性关节炎的发病率一直都是非常高的，多见于中年妇女朋友,患上了风湿性关节炎之后会发现有剧烈疼痛症状，患者还会发现到了后期会有关节病型症状，对人体危害也是相当大的，风湿性关节炎的患者需要做一些体育锻炼，能够有效促进恢复，那么风湿性关节炎的患者可以做哪些锻炼呢?下面我们就来详细的介绍下，希望对朋友们会有些帮助。

风湿性关节炎患者可以经常参加一些体育锻炼，例如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等等，这些都是对治疗风湿性关节炎非常有帮助的。通常一直参加体育锻炼的人身体都比较的强壮，抗病的能力也比较的强，所以很少患上各种疾病，同时抵抗风寒湿邪入侵的能力也要强过不经常参加体育锻炼的人。

将关节伸长到最长位置，保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧，一侧下肢伸直上抬约10°，或在踝关节处加上1～2kg重物再上抬，以使股四头肌紧张而肌力增加;又如侧卧，位于上方的下肢上抬，以锻炼臀大肌和臀中肌。每次持续用力5秒左右，以患儿能忍受为准，然后稍休息，反复进行10～20次。通过活动关节来进行肌肉运动的方法，利用重物增加负荷，再活动关节以强化肌力。重物负荷因人而异，每项运动宜反复10～20次，肌力增加后可适量增加负荷。

以上详细的介绍了风湿性关节炎可以做哪些运动方式，相信大家都有一定的了解。风湿性关节炎要避免自己受寒、淋雨、受潮，关节部位要注意保暖，不要穿湿的衣服、湿的鞋、湿的袜子等等。在夏天比较热的时候，不要为了凉快就贪凉受露，不要狂喝冷饮。秋天的天气比较干燥，天气也在慢慢的变冷，所以要避免受到风寒的侵入。

审编医生

陈乐天风湿免疫内科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京友谊医院

主治疾病：类风湿性关节炎、干燥综合症、系统性红斑狼疮、强直性...详情>