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许多朋友一紧张不仅会脸红，还会肚子疼，因此极为困扰。据了解，紧张肚子疼主要是由于人在精神紧张时运动神经会受到刺激，引起肌肉剧烈收缩导致的。因此大家在心情紧张的时候一定要学会放松。那么紧张肚子疼怎么缓解?接下来就给大家介绍。
1.深呼吸。如果大家由于过度紧张而肚子疼，首先要调整呼吸，用腹式呼吸的方法来缓解紧张情绪，大家可以在心中默念“121”，按照节奏，念1的时候吸气，念2的时候呼气，这样就可以让身体放松下来。
2.转移注意力。紧张肚子疼的时候也可以转移一下注意力，把你的注意力转移到其他地方。比方说你有一个重要的面试，这让你非常紧张，这时你可以想想今天中午吃什么，或者看一些搞笑的视频来分散自己的注意力。也可以吃一些自己喜欢的甜点，这样就可以迅速放松，稳定心神。
3.提前模拟。如果你要去某些重要的场合，因此你觉得特别紧张，这时，你可以事先在大脑中模拟一下当时的场景，考虑一下发生各种情况的应对方法，这样你就能做到心中有数，也就不那么紧张了。
4.泡脚。紧张的情绪会影响到气血运行，因而出现各种不舒服的症状，大家可以以紧张时泡泡脚，这样就可以促进血液循环，放松身体，缓解紧张肚子疼的症状。
5.多跟他人交流。大家平时应该走出门去多跟他人交流，丰富自己的阅历，这样遇到事情才不会慌乱。
由于紧张而出现身体不适症状的朋友非常多，如果大家由于紧张而感觉大脑一片空白，可以暂时转移一下注意力，想一想自己感兴趣的事情，比如喜欢的美食，新款上市的衣服，也可以吃块糖，为大脑补充营养，这样就可以稳定心神，消除由于紧张而肚子疼的症状。
