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针对大多数人群来说肝脏的损伤是非常严重的，尤其是对一些过度饮酒和喜欢吃一些垃圾食品的人，他们都会由于摄入大量有害物质导致肝脏解毒能力变差，从而引起一系列的机体疾病，严重的甚至还有可能会诱发肝癌。那么接下来我们就来了解一下，哪些食物都可以有效的帮助我们起到一个养肝的作用吧。
奶制品
奶制品可以有效的帮助我们补充人体所需要的蛋白质成分，同时还可以帮助我们调节自身的肠道菌群，加速毒素的排出。一般来说可以适当的喝一些酸奶，酸奶可以有效的提高我们自身的机体免疫能力，同时还可以达到一个很好的保肝护肝作用。
绿色食品
摄入大量的绿色食品是保肝养肝的最佳选择，比如说我们经常吃到的一些菌类食物以及新鲜的水果和蔬菜，都可以达到一个保肝明目的功效，尤其是像一些可以生食的蔬菜可以更好的帮助我们摄入大量的维生素，改善自身机体免疫能力。
动物肝脏
从中医的角度来说，以脏补脏就是一个非常不错的选择，我们平时可以适当的吃一些鸡肝，鸡肝具有很好的补肾止血的作用。尤其是针对滋补肝脏来说鸡肝的作用会更好一些，我们可以用适量的新鲜鸡肝和大米同煮成粥之后饮用，对于肝血不足以及眼睛干涩，都有着较好的缓解效果。
枸杞
枸杞本身就属于一种药食同源的药材，具有一个很好的养肝明目以及防老抗衰的功效。针对我们自身机体来说，它可以有效的保护我们的肝脏，以及起到一个预防脂肪肝的作用，再加上它所含有的一种甜茶硷的成分可以有效的抑制脂肪在肝细胞内沉淀。
想要养肝护肝除了需要在饮食上注意之外，日常的生活习惯也需要我们注意尽量避免一些不良的生活习惯，每天保证充足的休息，适当的增加一些体育锻炼也可以有效的促进我们的肝脏排毒，同时还要每天摄入充足的水分这样才能让我们的肝脏保证一个工作状态。
