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很多女性在怀孕早期的时候也就是12周之前，容易出现恶心呕吐等早孕的反应，而这时间之后往往就能够得到明显的改善，但也有女性孕15周还干呕，这种情况下，该怎么缓解，其实缓解的方法也不算少，可以通过饮食或者心理调节等，一起来学学究竟应该怎么做吧。
可以少食多餐，你现在成功怀上小宝宝之后，不用像其他人一样，每天一日三餐的正常饮食，可以每天加上一两顿饭，而每一餐的量少一些，少食多餐，能够让孕妇减少出现饥饿的状况，而每一餐也不至于吃得过饱，可以适当的多吃一些含有碳水化合物或者是蛋白质的食物，对身体的健康更有帮助。
另外平时应该少吃或不吃辛辣刺激性的食物，油腻的食物也应该少吃或不吃，油炸太甜的食物也会增加胃肠道的负担，这些食物刺激胃肠道之后，容易让女性出现干呕的状况，而多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝一些汤和粥，不仅能增加营养，而且还能保护胃黏膜，能减少干呕状况发生。
孕妇到了怀孕15周的时候，如仍有干呕的话，可以在睡前吃一点食物，喝一点牛奶，这样第2天在起床的时候，不至于因为空腹造成干呕，起床的时候，可以稍微吃一点饼干先充饥，也可以避免干呕现象发生。
另外，在心情方面，女性压力不要过于大了，这是一种正常的生理反应，不会对胎儿造成不良的影响，同时，也可以经常到户外参加一些力所能及的锻炼，比如散步或轻柔的舞蹈等，能够促进消化，缓解压力，转移注意力。
一般情况下到怀孕15周的时候，早孕的反应就比较轻了，但如果仍有干呕状况的话，也不要过于紧张，可以采取上面为大家介绍的这几个方面的缓解的方式，相信，随着孕周的不断增加，这些不良的反应就慢慢消失了。
