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女性进入更年期后要注意生活饮食调理，合理调整饮食结构，坚持运动，同时要注意调整好心态，以缓解更年期引起的一些不适症状。
一、注意膳食结构调整
更年期女性要注意合理饮食，可以多吃一些豆类食物，如豆腐、豆浆、腐竹等，这些食物含有植物雌激素，可双向调节女性体内的激素水平，从而减轻更年期不适症状。另外要注意饮食均衡搭配，饮食要多样化，应以植物性食物为主，忌油腻、高糖、高盐、生冷、寒凉、刺激类食物。
二、坚持运动
每天要进行运动锻炼，以增强骨骼功能，提高自身免疫力。另外运动还可消除负面情绪、促进睡眠，因此建议每天可进行半小时左右的中等强度的运动，或是进行一小时的低强度运动。
三、调整好心态
更年期由于雌激素的降低，易出现自主神经失调症状，导致出现悲伤、焦虑、抑郁等不良情绪，还可反复出现头痛及记忆力下降等问题，所以进入更年期后一定要调整好心态，避免长时间出现负面情绪，注意减轻心理压力。
四、注意个人卫生
雌激素的降低会导致更年期女性阴道分泌物减少，外阴萎缩，同时阴道黏膜也会变薄，这时期是比较容易出现阴道炎的，因此进入更年期后要注意个人卫生工作，每天要清洗生殖部位，不要有不健康的性行为。
五、适当药物治疗
更年期的女性体内激素水平会快速降低，从而引起各种不适症状，如果更年期综合征症状明显的，可在医生指导下服用一些药物来治疗，如可适当服用激素类药物，如出现严重失眠的，则可服用褪黑素受体激动剂，有明显焦虑、抑郁情绪者，可酌情服抗抑郁药物。
