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骨关节炎是中老年患者朋友会被诊断患上的疾病，患上这个疾病之后除了及时就医进行相关治疗之外，还应该通过平衡膳食有效改善症状，这就需要患者在日常生活之中应该合理饮食，下面主要给大家详细介绍的就是怎么平衡膳食有效改善骨关节炎?
水果。平衡膳食当然少不了水果，包括新鲜，冷冻或干果，但是应该注意的就是尽量少喝果汁，因为果汁里面可能添加许多糖。推荐的吃水果份量应该根据年龄、性别、活动水平等有一定波动。成年骨关节炎 患者鲜果分量就是一个大香蕉，橙子和桃子或其他干果。
蔬菜。蔬菜也是应吃的食物，尤其应该多吃些深绿色和橙色蔬菜，像是干豆和豌豆等都是必不可少的健康蔬菜。推荐蔬菜为菠菜、花椰菜，橙色的蔬菜，还有红薯、南瓜和胡萝卜，以及黑豆、豇豆或红豆等都是不可或缺的蔬菜。
主食。平衡膳食有效改善骨关节炎，当然缺不了主食，患者在日常饮食像是麦面粉、碎小麦、燕麦、全麦片和糙米等都是可以吃的食物，还有就是荞麦、燕麦、爆米花、意大利面、饼干和玉米饼等也是应该合理搭配的食物。
奶类蛋白质。富含钙的奶制品推荐低脂或无脂牛奶，此外还应该适当吃些肉类、家禽、鱼、干豆类、坚果和种子等，这些均是有助于有效改善骨关节炎患者疾病症状的，当然烹饪食物的方法建议清淡为主，避免吃刺激性的食物。
上述主要给大家详细介绍的就是平衡膳食有效改善骨关节炎的方法，这就需要骨关节炎患者在日常生活之中应该做到的就是健康饮食，保持健康饮食意味着减轻身体负担，意味着减少关节磨损，从而可以在从根本上改善骨关节炎症状。
