得了骨关节炎要“多动”更新时间:2016-10-25



骨关节炎多见于老年性疾病，常常是由于人体骨关节的退行性改变引起，就如同人体衰老以后会出现牙齿脱落，头发变白等衰老现象一样。不少人都认为既然得了骨关节炎，是不是要少动呢?其实不然，骨科专家建议得了骨关节炎要“多动”，这是有一定道理的。这里小编就来给大家详细地讲解一下，希望对大家有帮助！

骨关节炎主要是出现关节软骨退行性改变和关节磨损，从而导致骨质增生，引起一些炎症性改变。如果处于骨关节炎的急性活动期或者有关节肿胀，这种情况下是需要少运动的。但是在其他情况下，骨科专家骨关节炎患者应该多“运动”，这里的“运动”并非是剧烈运动，要讲究技巧。

1.在关节活动范围内进行适当运动：如膝关节的运动，就是在膝关节能够活动的范围内适当的进行锻炼，保证关节不粘连，保持一定的活动性，比如抬腿、弯脚等运动。

2.耐力运动：骨关节炎患者可以选择每天进行慢走、骑自行车等轻微体力强度运动。

但是诸如等都是对关节有害的，应尽量避免。爬楼梯、深蹲、提重物这些运动会对关节造成很大的冲击伤，加速关节的磨损程度，造成骨关节炎的病情加重。所以骨关节炎患者的运动要具有选择性。

综上所述，骨关节炎要“多动”，是因为长期不运动，有可能造成关节废用、粘连，影响活动能力。除了在急性骨关节炎发作时不运动以外，其他情况下的骨关节炎患者可以“多动”。比如可以适当做下抬腿、弯脚等运动，不建议做爬楼梯、深蹲、提重物这样的运动，会导致关节的磨损更为严重，从而加重骨关节炎的病情。

审编医生

张利勇骨关节科 副主任医师 医院：扬州市中医院

主治疾病：骨关节炎,骨质疏松症,膝半月板与交叉韧带损伤,类风...详情>