含有亚油酸、亚麻酸都非常的丰富，有利于促进改制的吸收。

100-200g直接食用。

蛋白质丰富，不饱和脂肪酸含量高，非常营养。

100g直接食用。

含有蛋白质、铁元素丰富，且性味属于温性，有利于改善骨关节炎的症状。

200g清炒食用。

含有丰富的柠檬酸，可造成钙质形成不溶性的钙盐，影响吸收。

宜吃非柠檬型的果汁。

碳酸含量高，与钙质结合可形成碳酸钙，这是一种絮状的钙质，可影响机体对组织的吸收。

宜吃新鲜果汁。

性味属于辛温，可加重骨关节疼痛的症状。

宜吃白菜、萝卜等性味寒凉性的食物。