骨关节炎患者如何爱护好自己的关节更新时间:2014-06-05

我们很多人对骨关节炎的认识不足，每次都是出现疼痛的时候才想到要治疗，其实我们平时多注意些生活中的细节，就能让减少该病对我们的生活和工作所带来的困扰了，现在我们就来了解一下如何做吧!

1、在食物宝塔上，我们所看到的每日所需的五类食物，它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物都需要。

2、在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。

3、日常生活中，不一定每天每种食物都照着宝塔推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2～3次鱼，每次150～200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。

4、避免过度使用关节。日常生活应注意避免关节的过度使用，如尽量分担负重(用两只手拿重物)，使用大关节(如推门时，尽量使用肩而不是手)，站立时保持良好的姿势。膝、髋关节炎患者避免长久站立、跪位和蹲位。由坐位站起时，双手扶撑支持物或膝盖。

5、注意保护患病的关节。对患病的关节应妥加保护，勿再损伤或活动过度。首先应给关节以足够的休息，必要时，可用支架来减轻关节的负担，如肩或肘关节疼痛严重者，可使用三角巾悬吊患肢，局部热敷也有助于缓解疼痛，促进恢复。穿有弹性的鞋，用适当的鞋垫，也可穿戴护膝或缠绕弹性绷带，都可减轻疼痛。

通过以上的介绍，相信很多骨关节炎患者知道日常生活中如何护理了。如果真的出现了骨关节的疼痛，最好就是到正规的医院，配合医生用药进行对症治疗，千万不要自行用药，从而误诊导致严重的并发症。

审编医生

盖景颖脊柱外科 副主任医师 医院：湖南省脑科医院

主治疾病：擅长骨科方面的诊疗；如颈椎病,腰椎间盘突出,脊柱创...详情>