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脚部关节扭伤后必然会出现肿胀，主要就是因为关节部位的毛细血管破裂，发生了出血引起的水肿，患者同时还会有压痛、皮下瘀斑、活动受限等表现，关节扭伤之后要及时治疗，这样才可以更快恢复。如果患处肿胀严重可以通过下面这些方法缓解。
1.及时就医：如果关节扭伤了之后勉强还可以走路，说明不是很严重，如果疼痛剧烈，不能站立或者走路，说明情况已经很严重了，也为了避免引发更加严重的后果，应该及时到医院进行治疗，医生会通过一些方法帮助患者减轻肿胀和疼痛。
2.冷敷：刚扭伤的时候皮下毛细血管破裂会出现血肿，这时候可以用冷敷的方法让血管收缩，达到止血消肿的效果，一般用冰块冷敷24小时之后出血就会停止，疼痛肿胀也得到缓解，这时候就可以停止冷敷了。
3.热敷：扭伤一天之后可以用热敷的方法缓解肿胀，一般是用热毛巾或者热水袋，患者也可以咨询医生使用有活血散瘀作用的中药包热敷，这样可以促进患处的血液循环，减轻肿胀疼痛，不过热敷的时候要注意温度，避免烫伤皮肤。
4.按揉：扭伤出现水肿之后，也可以通过按揉的方法缓解，但是按揉要在受伤一天后才可以进行，按揉的时候要用合适的力度，不要大力揉搓，否则就会加重病情。
5.合理用药：在刚刚扭伤的时候不可以服用药物，也不可以使用活血的药物外敷，因为这时候出血还没有停止，如果使用了活血的药物肿胀会更加厉害。大约一天之后就可以使用一些中药外敷，如云南白药、活血通络的药酒等，这些药物外敷都可以减轻肿胀。
脚关节扭伤后只要通过上面这些方法就可以有效消肿，如果使用这些方法无法消肿，有可能是伤到了骨头，最好到医院拍片检查清楚。同时为了避免肿胀更加厉害，患者一定要减少患肢部的活动，最好是不要下床，先卧床休息一两天，这样有利于扭伤的患者恢复。
