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关节扭伤
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关节扭伤怎么促进恢复 五个方法促进扭伤关节恢复更新时间:2020-05-01

关节扭伤是在日常生活中最普遍的运动伤害,具体的症状有肌肉发生疼痛、关节活动受限、皮肤出现淤血和擦伤等等。关节扭伤之后会造成软组织损伤,引起毛细血管破裂出血。那当出现关节扭伤的时候,需要用什么办法来恢复呢?下面有详细的介绍。

1、复位小关节

在发生关节扭伤的当下,立刻检查是否存在关节错位的情况。如果有关节错位的情况,没有及时复位的话,非常容易导致反复的肿胀,从而无法恢复正常。

2、热敷

热敷的时间很重要,热敷的时间一定要等到关节扭伤24小时之后再进行。用一个热毛巾敷在受伤的位置,每天反复的操作,这样可以很有效地活血化瘀,从而减轻疼痛。特别需要注意就是一定不要在24小时以内进行热敷 ,不然不利于关节的恢复。

3、药物治疗

可以选择消炎止痛、活血化瘀的药物,这些药物可以快速地让扭伤的关节恢复到健康的状态。需要注意的是在用药期间,一定不能进行剧烈的运动。

4、按摩

关节扭伤不能采取静止的状态,这样会不利于扭伤部位的恢复,可以适当地进行按摩,当出现疼痛的时候可以减轻按摩的力度。这样会加速周围血液的循环,达到消肿的目的,利于恢复关节。

5、康复训练

康复训练可以做标准的俯卧撑,具体的动作为双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收腹,然后屈肘让胸部接近地面一厘米的位置,稍停一会儿,再集中胸大肌的力量快速推起。进行适量的运动可以活动筋骨,有利于关节的快速康复。

以上就是关节扭伤之后可以进行恢复的方法,其实关节扭伤还有很多恢复的办法,比如散步、慢跑等,可以进一步的恢复关节功能的障碍。进行运动的时候要选择比较舒适的鞋子,避免关节再次损伤、扭伤,这些方法都对恢复关节扭伤有很大的帮助。

审编医生
未东兴骨外科 副主任医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗,四肢骨关...详情>

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