高血糖低血压吃什么好 6个饮食小技巧控制血糖血压

高血糖是由于身体的血糖代谢出现异常，而导致血糖指数过高。这时我们的身体不能充分利用过多的糖分，就会越来越虚弱，很容易导致低血压的出现。所以高血糖低血压往往并存。当出现低血压时，应该及时吃东西补充营养，可同时存在的高血糖对饮食的禁忌又颇多。这时高血糖低血压的人就要对饮食格外注意了。那高血糖低血压的人饮食应该注意什么？今天就教大家6个饮食小技巧，巧妙控制高血糖和低血压。

1.要注意饮食平衡

饮食平衡就是尽量要做到每一餐都有菜有肉、荤、素搭配。血糖高对食物的总热量有所要求，在控制好食物总热量的前提下，尽量每一顿饭都有谷物、肉蛋奶和水果、蔬菜。水果要注意不要选择甜度过高的，比如奇异果、苹果、草莓都可以吃;蔬菜基本都可以吃，比如白菜、黄瓜、西红柿等。那么谷物主食呢，尽量不要吃精米面，可以吃粗粮谷物，比如燕麦、荞麦、糙米等。

2.适量吃高胆固醇的食物

因为低血压容易晕倒，很危险。所以在饮食上要注意适量补充高胆固醇的食物，比如动物内脏、奶油、猪骨等，可以帮助稳住血压，避免因低血压摔倒造成的身体伤害。

3.吃含铁和优质蛋白类食物

低血压的人往往容易贫血，这时候的饮食就要注意多吃含铁类微量元素的食物和优质蛋白类的食物，比如瘦肉、鸡蛋黄、鱼虾、豆腐、牛奶等，可以很好地改善贫血。

4.多吃洋葱

从中医学的角度看来，洋葱能健胃，还能促进食欲，搭配大蒜吃，有降低血糖的功效，所以高血糖的人可以多吃洋葱。

5.多吃苦瓜

苦瓜味道很苦，但是它能清肝明目，具有解毒的作用。而且苦瓜的提取物和胰岛素有相同的作用，对于改善高血糖有不错的效果。

6.多吃魔芋

魔芋这种食物本身纤维含量特别丰富、遇到水膨胀性强，吃一点就有很好的饱腹感，它在肠胃里消化缓慢，能降低葡萄糖的吸收，所以吃魔芋后，血糖不会上升。

以上介绍给大家的6个饮食小技巧，可以帮助有高血糖、低血压的人，控制好血糖和血压。我国食疗养生历史悠久，科学正确地饮食，可以给身体带来意想不到的益处。有高血糖低血压的人，不妨按照今天我们告诉您的饮食技巧，来合理调节饮食，让高血糖、低血压都得到很好的改善。

审编医生

张人玲内分泌科 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病的诊断，治疗。甲状腺疾病的诊断治疗和诊治。对...详情>