高血压日常护理有几种方法更新时间:2014-04-11

很多老年人都患有不同程度的高血压，对于血压非常不稳定的患者来说，降压药基本就是从不离手的，高血压也会给我们的心脑血管带来影响，那么高血压患者在生活中应该怎样进行预防护理呢?

一、 适量运动 ， 最 好是 做有氧运动 ，如散步、慢跑、太极拳、 骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。

二、 避免 烟 酒，吸 烟和大量饮酒同样对身体危害较大，加重高血压。日常生活中以茶为饮品除预防和改善高血压外还能调 节 人体机理平衡，清热解毒，消炎抗菌，软化血管，这类中草药茶主要有罗布麻、枸杞子、菊花、槐花、决明 子 、蕃 楸草、箐橡草等。

三、 保持 心 态 平 和 ，避免情 绪 激动及过度紧张 、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压。

四、 合理饮食，

1、 多吃防治高血压的食物 ， 如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、马蹄、苹果、西瓜、柠檬等，少吃脂肪多的食 物 ，如 牛、猪的五花肉 、排骨肉、 鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠等。

2、 宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等;

3、 防止饮食过腻过饱，平时注意多喝水。

4、 饮食要清淡少盐，每日食盐控制在6克以 下，少吃动物内脏，少吃甜食

我们可以通过勤加锻炼的方式来预防血压突然上升，平时患者也要尽量控制自己的情绪，在饮食方面也尽量选择清淡的食物，并且每天都要保持充足的睡眠和锻炼，做到早预防早治疗的效果。

审编医生

支娜神经内科 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：脑血管病，癫痫，神经系统变性病，神经系统脱髓鞘病，...详情>