甘油三酯高应该怎么降更新时间:2022-12-28

甘油三酯高可以通过改善饮食习惯、加强运动，调整生活作息，补充人体所需营养素等方式来降低。

1. 改善饮食习惯

甘油三酯的升高往往与饮食习惯密切相关。甘油三酯是人体内最大的脂类，其主要功能是为身体提供能量。为了降低甘油三酯，需要减少高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入。建议多吃高纤维、低脂肪、低糖分的食物，如青菜、水果、全谷类等。此外，一些富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼肉等，也对降低甘油三酯有帮助。

2. 加强运动

适量的运动可以帮助我们降低甘油三酯。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。此外，力量训练可以帮助提高肌肉质量，进而提高基础代谢率，有助于降低甘油三酯。

3. 调整生活作息

良好的生活作息对降低甘油三酯也有帮助。建议保持良好的睡眠习惯，保证每晚有足够的睡眠时间。睡眠不足往往与甘油三酯的升高有关。

4. 补充人体所需营养素

一些营养素，如维生素B3、B6和E，能够帮助降低甘油三酯。可以从食物中摄取这些营养素，如肉类、鱼类、坚果等。如果从食物中摄取不能满足需求，可以在医生的指导下，适当补充这些营养素。

所以，甘油三酯高应积极重视，建议及时进行就医。平时要保持良好的生活习惯，加强锻炼。

审编医生

林宁内分泌科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属新华医院

主治疾病：对甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾病有丰富经验；擅长糖...详情>