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甘油三酯高
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甘油三酯高吃什么好 怎样合理控制更新时间:2017-04-01

核心提示:

高甘油三酯就是高血脂中的一种。如果检查发现自己甘油三酯偏高,那么也就说明血液已经开始变得粘稠,随时都会有血管堵塞的风险。一旦甘油三酯高到一定的程度,心梗、脑梗、冠心病、中风等疾病都随之发生。

1、甘油三酯高吃什么好,怎样合理控制

首先是限制食物胆固醇,每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250~300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。

另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素,如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高,例如,每瓶牛奶仅含30mg,其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右,不必过分忌口,当然也不要吃得太多。

其次是限制动物性脂肪,适当增加植物油,计算表明,如烹调不用动物油,则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500~750g比较理想。素油虽好,但也不宜吃过多,否则也会带来不利的作用。

甘油三酯高要注意多吃哪些东西

除了在饮食上少吃不利疾病恢复的那些东西外,患有甘油三酯高的还可以注意多吃以下这些东西:

多吃蔬菜、瓜果,以增加纤维的摄入。

多吃些有降胆固醇作用的食物,如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些售物中,有的还同时具有抗凝血作用,对于预防血栓形成和冠心病也有好处。

甘油三酯高药膳

甘油三酯高吃什么药膳好呢?为您推荐几款降血脂的食物:

1、生山楂:每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝,可降血压降血脂。

2、大蒜:大蒜能抑制动脉硬化发展,可降血脂、抗血凝。推荐蒜泥茄子,可降血脂。

3、海带:降血脂、降血压。

2、甘油三酯高治疗方法有哪些

1.体检或者检查确诊,警听医嘱是否吃药

如果在体检中查出来,你可以再进行一次血脂的检查,确诊后听医生怎么说,严重的是需要吃药的,所以不能觉得挺正常的就不吃药,毕竟平时的食疗代替不了药品的。

2.戒烟戒酒,一定要坚持

正常来说,甘油三酯高的话,烟酒是肯定要戒的,对于自己就算很健康的身体,烟酒其实也是有危害的,所以,戒烟戒酒,你可以的哦!

3.少食多餐,注意营养均衡,适当喝茶

少食多餐是因为减少营养的摄入,这样营养能够均衡一些,另外推荐一些茶水给大家,比如苦荞茶、红茶、绿茶等,一般能够润肠的都行,如果肠胃不好比较虚的,茶水一定要适量,不要多!

4.改变饮食结构,少吃脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物比如说肥肉、大肉、咸肉等,一定要少吃,盐分多的尽量不吃,吃清淡的就很好啊,能满足日常的消耗就好了,堆积的脂肪啥的还是要通过运动消下去的哦!

5.多吃新鲜瓜果蔬菜,少吃淀粉含量多的食物

新鲜的瓜果蔬菜当然是饮食中不可少的,如果有高纤维的蔬菜就更好了,比如芹菜等,当然淀粉含量高的食物也尽量少吃,比如土豆等。在饮食方面,可以遵循某些手机app上的推荐,一般还是比较好的哦。

6.控制自己的体重(可买体重秤)

食物说完,必须要说到控制自己的体重,很多人没有买体重秤的很难感受到自己的体重增长,一般都是到自己的衣服或者裤子穿不下了,才会有感觉,所以体重秤是必要的!最好是有体脂提示的更好。

7.适当锻炼身体,不可过于劳累或不锻炼

最后说到锻炼身体,其实控制体重的方法除了饮食还有锻炼,锻炼身体要以适合自己的运动方式来进行,不可过于劳累,比如一开始锻炼的比较适合快走,那就不要去跑步,如果适合游泳的,就不要去踢球~

3、甘油三酯高吃什么药

甘油三酯高患者的治疗方法:

1、贝特类药物:如苯扎贝特、非诺贝特和吉非贝齐等。

2、烟酸:烟酸是一种可溶性维生素B,其对所有脂蛋白均有益处。

3、不饱和脂肪酸:包括从鱼油中提取的20碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸(DHA)以及从植物油提取的亚油酸。它们可抑制脂质在小肠的吸收和胆汁酸的再吸收。

在饮食方面,应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入,限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的30%以下,其中饱和脂肪酸控制在7%以下。对高甘油三酯血症患者而言,少量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高。因此,饮酒必须限制。同时应该注意的是,饮食中碳水化合物含量明显增加也会升高血清甘油三酯水平,而且降低HDL-胆固醇水平。

甘油三酯偏高的原因:

原发性

原发性甘油三酯高常见于遗传,而继发性则可以继发于疾病,如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。甘油三酯高也可继发于不良生活习惯,如饮食、烟酒等。

继发性

遗传性甘油三酯高,主要是家族性遗传的原因。疾病导致的甘油三酯偏高,主要是各种病因致使脂肪代谢异常。

因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的,只有少部分是人体自身合成的。当进食大量脂肪类、尤其是动物脂肪食品后,体内甘油三酯水平明显升高;过多的碳水化合物,尤其是加工精细的粮食进入体内后,会引起血糖升高,合成更多的甘油三酯。另外,饮酒可以刺激甘油三酯的加速合成。这都说明不良生活习惯为什么会导致甘油三酯过高。所以,我们更应该注意生活习惯,避免或者尽量减少致使甘油三酯偏高的原因。

注意事项

甘油三酯高的人群平时一定要注意合理饮食,特别是要减少动物脂肪的摄入,还有不良的生活习惯都会导致甘油三酯高升高,因此我们平时应该注意饮食,养成好的习惯。及时戒烟戒酒。

审编医生
武青心血管内科 副主任护师 医院:肥城矿业中心医院

主治疾病:擅长心血管内科常见疾病的护理,如高血压、冠心病、急...详情>

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