怀孕前期肚子会胀吗

更新时间:2017-02-13

第一次升格当准妈妈的女性朋友会慢慢发现，怀孕之后，身体各个方面都发生了变化，产生诸多不便。那么，怀孕前期肚子会胀吗?该怎么办?

事实上，很多准妈妈在怀孕前期都会肚子胀，这是很容易理解的。当她们把怀孕的消息往家里一散，好，接下来的日子，她将会与补品绑在一起。饮食习惯的改变、体内荷尔蒙也因为怀孕在改变，再加上家里人限制自己活动，胀气自然而然就来啦。。这里有5个消除准妈妈胀气的方法，一起来看吧。

1.少量多餐

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。在这笔者建议各位准妈妈采用少量多餐的进食的办法，从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，并且每餐七分饱，这样便可有效减轻腹部饱胀的感觉。

2.适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。这样可以促进肠蠕动，纾缓胀气情况。

3.补充足量水分

充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，切忌不要很冰的或者拿汽水饮料代替。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

4.多吃蔬菜水果高纤食物

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

5.腹部按摩

如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

审编医生