孕妇呕吐难受，该如何缓解？

概述

当一个女人发现自己怀孕时，首先想到的便是能够多吃一些食物给肚子里的宝宝最好的营养，于是，有的孕妇会做一些营养又美味的食物，或者购买一些孕期的营养品来食用，但是往往怀孕初期时，孕妇常会因为孕吐而影响胃口或者闻到一些气味，孕妇便会感觉到难受，想吐。那么怀孕的时候。发生了孕吐的情况，该怎么办呢？我们孕吐难受。该如何缓解呢？

步骤/方法：

1、 充分的休息也能够缓解我们的孕吐症状。我们可以选用一些孕妇枕头来保护胃和背部，保证一个充足的睡眠。当压力过大时，很可能会加重孕吐的症状，所以此时一定要放松心情，及时休息，让体力得到很好的恢复。

2、 尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或者气味，如果你觉得好像什么都恶心，也不要着急，吃一些能够提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系，不管什么东西多少吃进去一点，能够保证胃中存留一些食物，能够防止恶心呕吐。

3、 随时在身边备一点小零食，一刻都不要让自己的胃空着，空腹是最容易引起恶心呕吐的。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。比如奶类，蛋类，苹果，绿叶蔬菜等等。

4、 孕妇要尽量穿着舒适的服装，腰部太紧的服装会加剧孕吐的情况，而且孕妇容易伤风感冒，所以要以舒适保暖为主，特别注意，不要束缚胸部和腹部，要选择穿脱容易的衣物。上下分开的套服最好。

5、 整天吃不下饭，心情烦躁，但不能因为这样就整日卧床，因为这样只会加重早孕的反应，如果活动量少，恶心呕吐的症状也会更为严重，长此以往便形成恶性循环，孕早期也可以参加一些轻缓的活动。比如散步，可以改善心情，强身健体，减少早孕的反应。但是要注意强度，不要太过劳累。

注意事项：

怀孕是每个妈妈最幸福的时光，但是因为早期的孕吐反应，让妈妈感觉到心情烦躁，身体疲惫，而此时孕妇可以选择适度的散步缓解心情，同时要注意多休息，疲劳是晨吐的一个很重要的原因，所以不管什么时候尽量不要让自己太过劳累，平时身边也要多准备一些小食物，不管是什么样的食物，只要能够吃进去，让胃里不要空着就可以，而且孕期也可以食用一些富含蛋白质的食物，比如奶类，蛋类。饮食也要选择清淡，同时多吃一些水果及绿叶蔬菜。