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女性朋友们在怀孕的前三个月对营养的需求与怀孕前并没有太大的区别，要保证体重增加，所以大家需要特别注意，过分性的滋补反而不好，在这段时间之内不少女性朋友们会有食欲下降，呕吐等妊娠反应，大家一定要调整好个人的饮食习惯，怀孕三个月后吃什么对胎儿好?
1、怀孕三个月后的女性朋友们需要多吃点米饭，很多朋友们都习惯性的吃一些肉食，或是喝肉汤，但是却忽视了主食的重要性，孕妇朋友们在怀孕三个月后，每天大约需要补充200克的谷类，这样是能够补充碳水化合物的，如果碳水化合物摄入不足有可能会导致孕酮量过低，甚至还会影响到神经系统的发育，所以大家一定要注意这一点，要多补充挂面，面包，饼干，还有鲜玉米及马铃薯等食物。
2、女性朋友们每天都需要补充一些叶酸，每天需要吃一片叶酸片，另外还需要吃一些富含叶酸的食物，就比如豆制品，还有绿叶蔬菜，水果以及动物性肝肾等，这些食物多吃一些是特别有利于个人健康，而且还能够促进宝宝的生长与发育。
3、核桃，女性朋友们可以适当吃点核桃，可以补充不饱和的脂肪酸，能够促进神经细胞的活力，另外经常吃核桃是能够让大脑变得更聪明的，而且在怀孕前三个月也是宝宝大脑发育的关键时期，所以准妈妈在前三个月要多吃点核桃是特别有利个人健康的。
以上介绍了怀孕三个月后吃什么对胎儿好，怀孕三个月孕妈妈会有恶心厌食等现象，所以在饮食方面就需要多注意，建议采取少吃多餐的原则，要多喝水，多吃蔬菜水果，尽量的吃清淡可口的食物，大家在平常的生活中还需要多补充水分，调节电解质的水平，预防内环境紊乱。