怀孕初期饮食方面有哪些好的建议呢更新时间:2013-12-01

怀孕初期，宝宝的妈妈爸爸在高兴之余，也会相当谨慎小心，照顾好宝宝和妈妈。由于怀孕初期孕妇会有一定程度的妊娠反应，所以许多孕妇会出现无食欲。那么，怀孕初期，饮食方面有哪些好的建议呢?

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17—30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

怀孕初期，孕妇更要注重饮食，养成良好的饮食习惯与规律，不能不吃食物，因为这样不仅对自己不好，也对宝宝不好。所以，怀孕初期，饮食要清淡易消化，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素及矿物质，增进食欲，孕育健康宝宝。

审编医生

田琴 产科 副主任护师 医院：泰兴市人民医院

主治疾病：妊娠高血压,宫外孕,早产,新生儿疾病...详情>