富含淀粉的食物

可以每餐食用。

富含维生素和无机盐的食物。

可以炒、拌、做陷吃。

白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

炒白菜的时候，在油里加少许盐，再大火快炒，能保持白菜的鲜嫩。

菜花的维生素C含量极高。

烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

增强记忆榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸

刺激性大的食物。

最好不要食用。

含碘多的食物

慎食碘含量高的食物。

刺激性食物

甲亢患病期间忌吃。

使甲状腺肿大的食物

甲亢患者不要食用。