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虽然鸡胸是一种胸部畸形，但这并不意味着患者不能锻炼胸部。正是由于得了鸡胸，所以我们更应该加强胸部运动，以缓解鸡胸的影响，接下来小编就带大家简单的了解一下怎么锻炼鸡胸这个问题，希望可以帮助到大家。
1.宽撑距俯卧撑。两手臂伸展到地面，两手掌之间的距离要比肩部距离宽，使肩胛骨略微向前，头部略微抬起，眼看前方。随即呼气，双臂弯曲肘部，保持身躯干直，慢慢下降到最低位置。停止2至3秒。然后吸气，伸直双臂，胸部上升并恢复直立姿势。重复10到15次，练习4组。
2.平卧宽握距推举。躺在凳子上，身体保持稳定，呈挺胸沉肩状，并且手掌朝上，手柄宽度超过肩膀宽度，并将杠铃杆放在胸部乳头上。然后吸气，用双臂向上推杠铃，并将手臂伸直2至3秒钟。然后呼气，慢慢降低杠铃恢复。重复10到12次，练习4组。
3.平胸扩张。躺在长凳上，双手握住拉力器，手掌相对，手臂放在胸部正上方。然后吸气，慢慢将弹簧拉动器拉到侧面和侧面两侧，略低于肩部，然后停止2到3秒钟。然后呼气，慢慢恢复。重复10到12次，练习4组。
4. 站姿拉力器夹胸。拉胸时，重力方向应从上到下45度(不小于30度)。握住拉力器的手柄时，肘部应略微弯曲(时间角度约为120度，手的握力尽可能松些。然后吸气，以胸大肌收缩的力量，使手肘始终保持这个角度，继续向下拉，到下腹部之前，并停止2至3秒。
通过上述文章的介绍我们知道了怎么锻炼鸡胸这个问题，也知道了怎么用正确的运动方法来缓解鸡胸的症状。所以患者一定不要私自的去做一些运动，以免增加疾病对自己身体的伤害，所以在患者在做之前一定要咨询专家医师，正确的去参加锻炼，从而缓解鸡胸的症状，以上内容仅供参考。
