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鸡胸
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轻度鸡胸怎么矫正

更新时间:2024-03-25

鸡胸是一种胸廓畸形的疾病,影响患者的形体美和心肺功能,降低呼吸系统功能,造成患者精神上的负担。此病患者的运动耐力较差,容易患肺病,小儿鸡胸与佝偻病有着密切的关系,鸡胸病的防治重在预防佝偻病,那么,轻度鸡胸病该如何矫正呢?下面一起来看看吧。

一、双手互推。屈肘,两手掌相抵于胸前正中部,随即吸气,用力互推并维持5~8秒钟,然后呼气,还原放轻松。重复10~15次即可,共练习3组。

二、双手推膝。坐姿,两臂体前交叉,按在异侧腿的膝部。随即吸气,双手向外推膝,而两大腿内收用力保持膝不动,要持续对抗5~8秒钟。然后呼气,还原放轻松。重复10~15次即可,共练习3组。

三、双手夹提重物。双手掌在胸前夹住并提起重物,可以是书本、杠铃片、砖等,稍停5~8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气,还原放轻松时呼气,重复10~15次即可,共练习3组。

四、叉腰含胸。双手用力压后腰,同时做含胸收紧胸肌的动作,稍停5~8秒钟后,再呼气做张肩动作,放轻松,双臂和胸肌。重复10~15次即可,共练习4组。

五、双手挤压。挤压应选用不同宽度的物体,这样使胸肌得到全面训练。挤压时,两手要水平相向用力,好似要把挤压物,如桌子,手握桌子两对边,挤窄压扁,挤压动作要持续5~8秒钟,用力时吸气,还原放轻松时呼气,重复10~15次即可,共练习4组。

以上内容介绍的就是关于轻度鸡胸的矫正方法了,希望对读者朋友们有所帮助。值得一提的是,鸡胸这种疾病影响患者外形美观,及时治疗对患者的心理压力也是一种释放,此外,养成一个良好的生活习惯和乐观的心态对疾病的预防很有帮助。

审编医生
李伟明骨外科 主任医师 医院:哈尔滨医科大学附属第一医院

主治疾病:颈椎病,颈椎管狭窄,腰间盘突出,腰椎管狭窄,腰椎滑...详情>

鸡胸相关问答

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