小孩鸡胸做什么运动好

鸡胸症状表现为胸骨呈楔状凸起，看起来像禽类的胸骨，这也是“鸡胸”这个词的由来。小儿患了鸡胸会影响心肺功能，降低呼吸器官的抵抗力，并且影响孩子的体型美，还会使给孩子心理上有负担负担，感到自卑甚至终生痛苦。

小孩子患上鸡胸后可以通过做以下姿势锻炼以达到调整鸡胸问题。

1.平卧宽握距推举：小孩仰卧在床上，保持身体平稳，挺胸沉肩，双手掌心朝上握杠，握距大于肩宽，将杠铃横杠放于胸部乳头处。控制呼吸，先吸气，两臂用力向上举起杠铃，手臂伸直，稍停2到3秒钟。做完之后进行呼气，慢慢放下杠铃还原。重复10到12次，共练习4组。

2.平卧扩胸：仰卧硬木板上，两手握拉力器，两掌心相对，两臂伸直持器械在胸部上部。调整呼吸，先吸气，两臂向两侧慢慢将弹簧拉力器向两侧拉开到两手低于两肩的位置，停2到3秒钟。接着呼气，慢慢还原。重复10到12次，共练习4组。

3.俯撑：这个动作做起来比较累，患者向上弓背，提臀到自己最大限度。坚持2秒钟，慢慢还原俯撑姿势。需要注意的是，做这个动作务必将注意力放在胸部拉伸。

4.平时还可以在早上起床30分后锻炼：做三组俯卧撑(每组20)、两组仰卧起坐(每组30)、两组 V字两头起(每组10)，慢跑30分，再三组做引体向上3组(每组10)。必须要坚持，效果很明显。组与组之间可以休息2分钟，项与项之间可以休息5分钟.。注意：肌肉没有必要天天练，一个礼拜练3、4次就可以，并且效果很好。

小孩子患上鸡胸一定要引起大人重视，务必要督促孩子进行活动锻炼，积极配合医生治疗，这样才能矫正鸡胸的症状，让小孩子摆脱自卑的痛苦。另外专家提醒，鸡胸程度较轻的话，一般会随着年龄增长而消失。但是较重的可能会终生都无法痊愈。因此要尽早去医院进行诊断。

审编医生

刘奥杰儿科综合 副主任医师 医院：武汉大学人民医院

主治疾病：擅长儿童各种感染性疾病如各种肺炎、脑炎、肠炎等治疗...详情>