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全麦五谷类不但低脂高纤，维他命和矿物质的份量亦较高，可提供必要的营养物质。
适量食用 ，全麦面包或者麦片都是的。
含丰富的维生素，并有助于清热解毒。
凉拌或榨汁食用。
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。
做汤或清炖。
属于高盐食物，不宜过多食用，对身体有很大的危害
建议每人日摄入食盐量4克以下，其他严重疾病尤其注意
属于特别油腻的食物，肥甘厚味，多食无益
尽量少的服用，属于肥甘厚味
属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油
建议适当的少食用一些
