蛋白质含量高，有促进组织修复的作用，与胶原蛋白同时可起到协同的作用。

500毫升每天。早晚分两次 即可。

含有丰富的蛋白质以及铁元素、钙质，为组织的修复提供了必须的原料。

250g蒸食。此类鱼肉可以适度的多吃，属于白肉，富含营养。

含有丰富的胶原蛋白，能够加强组织粘膜的韧性。

100g，炖食。

含有碳酸，可影响钙质的吸收，削弱对组织的修补作用。

换吃无碳酸的饮料即可。

含有磷元素，可与钙质同时竞争结合受体，影响到钙质的吸收。

换吃低磷元素的鱼肉。