我是如何走出洁癖的更新时间:2022-11-07

一说到洁癖，大家似乎都很嫌弃。在普通人眼里，有洁癖的人就是“瞎干净”、“穷装像”，大多数人并没有树立洁癖是一种心理疾病的意识。爱干净、讲卫生是一种好习惯，只要没有给自己和他人带来困扰，都是一种健康的状态。但如果过于干净和整洁，甚至当发生一点点小瑕疵的时候，整个人就很焦虑，反反复复检查，这就是病态的洁癖。你身边有洁癖患者吗?我们一起来看看这些患者是如何走出洁癖的。

患有洁癖的人过分关注卫生情况，他们不在意享受生活，大部分时间都在清洁，活得很累。例如很多洁癖患者都喜欢不停地洗手。这样做表面上是减少细菌，其实患者更易生病。70%的洁癖患者有强迫症，由于长期的精神紧张、工作压力大等，导致洁癖发生。

洁癖严重影响了患者的工作和生活，甚至影响了周围人。洁癖可以通过药物和心理治疗。在心理治疗师的指导下，患者把自己反复做的事和害怕的事说出来，每天从最容易的事情入手，控制自己的行为。一些洁癖患者一天要洗手30遍，那现在就每天减少次数，同时控制自己洗手时间。对于打扫卫生、整理放假等洁癖，患者尝试着从每天打扫到两天打扫一次。

可能在治疗过程中，洁癖患者会感到很难受，需要忍受前所未有的痛苦，这时可以进行一些放松 训练，或者通过适当的运动来分散注意力。一般经过几个月的治疗后，洁癖患者会从内心和思想上感到些许的轻松。

洁癖患者周围环境的洁净要求很高，虽然患者内心也觉得没有必要这么讲究卫生，但时常控制不住自己。因此，轻微的洁癖患者只要把自己的不良习惯调整好，不要过度清洁周围环境。如果洁癖比较严重，最好借助于心理医生的指导。当然，要想走出洁癖，就得靠患者本身的意志力了。

审编医生

陈健华精神科 副主任医师 医院：广州医科大学附属脑科医院

主治疾病：失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障...详情>