苦瓜性清凉，可有清热解毒抗菌之功效。

清炒或凉拌每日200g左右。

有清凉润肺的作用

与冰糖文火慢炖食用效果极佳。

富含多种维生素以及矿物质，可增强体质，提高免疫力

每日食用200-300g。

干货，多食容易上火，是咽喉部干燥。

花生可与红枣炖汤吃。

油炸食品，高胆固醇，食用后增加胃肠带负担。

多食用清淡的食物。

含有多种有害物质，如煤焦油，尼古丁等，有害呼吸道以及全身血管。

适当多吃水果。