脊柱侧弯的矫正方法有哪些 盘点脊柱侧弯的3个方法

脊柱侧弯分为不同的类型，像特发性脊柱侧弯、神经肌肉型脊柱侧弯、功能性脊柱侧弯等，需要根据严重的程度以及脊柱侧弯的类型来选择合适的方法矫正，这样才能够让矫正的效果变得更好。下面就来详细看一下脊柱侧弯的矫正方法有哪些？

1.健身球伸展练习

首先需要准备一个健身球，侧身靠在健身球上，这样球就正好在肋骨底部和髋部之间，两个脚和地面接触，一只手和地面接触，让身体保持平衡，另外一个手尽量向上伸直，这个姿势需要保持20秒到30秒的时间，重复进行2~3次，每天都可以做这种练习。

2.泡沫轴拉伸练习

泡沫轴外面需要用毛巾缠绕好，然后放在合适的位置，让泡沫轴在肋骨底部和髋关节之间，伸直上面的腿，下面的腿要弯曲，上面的手臂做伸展动作，一直到手能够和地面接触为止，这个姿势要保持十几秒时间，重复进行2~3次，每天都可以做，这样才能达到好的矫正脊柱侧弯作用。

3.楼梯踏步练习

出现脊柱侧弯很可能是两条腿的长度不一样造成的，比较长的那条腿踏上阶梯以后，另一条腿降低，同时弯曲膝盖，在弯曲的同时，同侧的手必须要向上举，也就是左腿降低，左手臂就要举高，反复进行5次到10次左右，只要练习身体一侧，每天都可以做，也能达到不错的作用。

脊柱侧弯的矫正方法就是以上这三种，当然矫正的方式还有很多，像前弯练习、跨立拉伸练习、后弯腰拉伸练习等就不错，都可以很好的放松身体，能够让侧弯的脊柱得到恢复，这样不舒服的症状就能尽快消失，身体也能更加健康。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>