含钙丰富、容易被人体吸收。实乃补钙之佳品！

每天一斤奶，新鲜卫生的最好。

做为餐中补充钙的好东西，方便易行，实用性强！

60~70摄氏度左右的水兑服，可以适量添加蜂蜜。（糖尿病慎重）

补充鱼肝油可以增加体内钙的合成。

注意用量，摄入过多会引起不良后果。

人体缺乏钙，容易引起龋齿。糖果也同样容易引起龋齿，所以最好不吃。

想吃甜食的话，可以摄入一些健康的水果。

里面含有丰富的膳食纤维和鞣酸，容易干扰钙的吸收。

和豆制品一起食用较好。像香干芹菜！属于经典的搭配