克服恐高症的最快方法有哪些呢更新时间:2022-12-30

恐高症是一种常见的心理问题，受心理作用的影响让人无法登高望远。一到高处就会表现出恐惧害怕的心理，要是在公共场合，则会因为恐高让自己出现尴尬局面。因此，解决恐高症是比较重要的一个问题。治疗的方法首先是要从心理上来克服，下面就来看看克服恐高症的最快方法有哪些。

必须先确定恐高原因

这是首先要做的事情，有很多人的恐高并不是从小时候就这样的，可能小时候根本就不会恐怕高处，只是后来因为经历了某些事情，比如说从高处摔下来过，或者是亲眼目睹有人从高穿摔落的惨状等，导致留下了心理阴影。所以先找出恐高的原因，这样才能进行相对应的自我调理与治疗。

心理自我治疗

如果是后天形成的恐高，那么可以自己进行心理的调节，所谓“心病还需心药医”一点没错。自己把既往经历过的事情，重新的从记忆中“挖”出来，不要回避，很多时候我们越是回避的事情，会在记忆里越发的放大，这样造成的后果更加难以预料。自己理性的看待那些事情，然后进行自我劝导与安抚，只有这样，才能真正的抛开某些不好的过往，拥有战胜自己的勇气和力量。

试探性的运动治疗

一定要循序渐进，自己试探着进行。比如说爬楼梯运动，先从一楼爬上去然后试探着往下看，让自己战胜心里的恐惧之后再加高一层，这样慢慢试探着会越发勇敢。当然，在做这种运动时，要有家人的陪伴，减少内心的恐惧感

切勿过度放大恐惧

把自己的恐高别当回事，自己轻视恐高这回事，就好像是一种自我催眠、麻醉一般，可要明白，当对一件事感觉到麻木之后，自然不会过度的害怕，恐高也是一样。

审编医生

张保华 精神科 主任医师 医院：首都医科大学附属北京安定医院

主治疾病：失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治...详情>