怎么避免睡醒口臭

有口臭可以说是特别尴尬的一件事情，当和别人沟通交流的时候，嘴巴散发出一股异味，会给别人留下很不好的印象。但有部分人平时不出现口臭，往往在早上睡醒之后有口臭，并且味道特别熏人，还感觉嘴巴有点黏，那么，怎么避免睡醒口臭？

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1.正确的刷牙

每天一定要早晚都要刷牙，刷牙是为了清除牙齿表面的污垢和细菌。同时，刷牙的也要掌握正确的方法，牙刷前端是比较细的毛，可以刷到牙齿缝隙，所以要注意把每个牙齿面都刷到。而且要学会使用牙线来清理掉牙齿缝之间的牙菌斑、残留食物以及牙垢等。另外，刷牙的时候要顺便清洁一下舌苔，这样可以把舌苔上的细菌给清理掉部分，尽量避免口臭的发生。

2.多喝水

如果平时喝水过少，会导致口腔内细菌滋生，硫化气体之后引发口臭。因此，平时尽量多喝水，起夜的时候也可以适量喝水，可以避免和缓解口臭。

3.晚餐避免口味过重

吃晚餐的时候要尽量避免口味过重的食物，比如洋葱、大蒜、腌熏肉等，否则在口腔停留一晚上，第二天睡醒之后就可能出现口臭。另外，有抽烟喝酒习惯的人，睡前尽量不要抽烟和喝酒。因为烟草当中的有害物质会在牙齿表面形成烟渍，会促进臭菌的形成。

4.注意假牙的清洁

对于一些平时戴假牙的中老年人，晚上睡觉前要脱下假牙，同时要清洁好口腔。此外，假牙也要用消毒液彻底清洁，然后浸泡。

当口腔卫生差、唾液分泌减少时，就容易导致口腔产生异味，出现口臭。而晚上睡觉的时候唾液分泌明显减少，所以有些人睡醒的时候口腔会出现异味。为了避免睡醒口臭，首先要注意正确刷牙，早晚要各刷一次。其次，平时多喝水。最后，晚上尽量避免进食口味重的食物。

审编医生

杨栋梁全科 副主任医师 医院：赣州市人民医院

主治疾病：擅长全科医学，原发性高血压,冠心病，口腔疾病...详情>