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相信所有人都不会对口臭感到陌生，口臭在日常生活中是非常常见的，让人不敢和他人交流，非常让人尴尬，一直以来都困扰着大家。很多人都非常关心得了口臭应该要怎么办。那么，应该要如何远离口臭困扰呢?下面我就来简单的介绍一下。
其实，吃多了一些食物会有口臭出现，比如一些肉、干果甚至是薄荷糖。摄入太多肉的话，容易一起蛋白质摄入过多，多余的蛋白质会分解，很可能会产生氨(尿味)，就会造成口臭了。另外，干果有大量很多的糖，促进细菌的生长，还有很多不溶性的膳食纤维，很可能会引起口腔中有聚集糖，因此一定要注意清理牙缝。而很多的薄荷糖会有比较多的蔗糖，会引起细菌的生长，分解糖的时候，很可能会产生出硫化物，因此就会导致或者加重口臭。另外，酗酒会容易引起缺水，还会阻碍唾液的分泌，导致有味道的物质不能帮冲走，会导致或者加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。
远离口臭的方法比较常见的有三种，具体有：
1、多喝红茶绿茶。绿茶含有的儿茶素对治疗口臭的效果是非常好的，红茶同样会有效果，但是需要较高的，一般浓度要在绿茶的两倍左右，效果才会比较好。
2、可以吃多一点纤维素含量比较高的蔬果。例如胡萝卜、苹果、芹菜等可以帮助口腔分泌大量的唾液，湿润口腔，帮助清除牙齿上或牙缝中的残渣。 据了解，喝酸奶能降低导致口臭的细菌的数量，建议大家还要少喝咖啡多喝茶。
3、吃多一点含有大量维生素C、维生素D的东西。维生素D、维生素C同样可以抑制口腔细菌的生长，建议多吃富含维生素D、维生素C的食品，也对牙床的健康有比较大的作用，预防牙周炎(可导致口臭)。柑橘、浆果、细化效果是比较好的。不同维生素C建议要吃天然的食品，建议不要吃太多食品添加剂，否则有机会造成消化功能紊乱。
其实，如果作息没有规律或者是工作生活压力太大，会导致火气的上升，从而导致口臭的出现。因此，大家一定要有科学、规律的作息，建议要早睡早起。除了这些之外，建议大家要多喝白开水，会抑制火气的上升，口腔会变得更加清新，从而达到防治口臭的目的。
大家一定要做到早晚勤刷牙，这是比较基本的，建议配合漱口水使用，漱口水基本可以清洁口腔的全部部位，可以有全面清洁口腔，防治口臭的作用。如果严重的话，用上述方法也没有效果，可以去医院治疗，也不会太麻烦。建议大家吃饭之后要用牙签等清理一下牙齿，将牙缝里面的食物残渣尽量清理出来，可以有效减少细菌的分解，口臭就难以出现了。
以上就是关于“引起口臭的食物还有远离口臭困扰的3个方法”的一些介绍，希望可以对大家有一点帮助。防治口臭要从日常生活的一些小习惯做起，大家一定要做到早晚勤刷牙、要有科学、规律的作息和多吃青菜等等，要对喝一点绿茶等等。
