医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
随着年龄的老龄化越来越严重，我们应该开始重视老年人群的保健方面。老年痴呆症对老年人的健康有很大的危害，所以老人们应该及时预防老年痴呆症。怎样可以有效预防老年痴呆啊?下面让我们来一起看看吧!
在吃饭前多多用脑。我们每个人一天基本是吃三餐饭，如果老年人能在这三餐饭之间多多动一下脑筋，让大脑时刻保持活跃的状态，就可以很有效的预防老年痴呆症。根据美国老年痴呆症协会研究发现，如果老年人能够进行大脑的训练，就可以防止得老年痴呆症。
要多吃水果蔬菜。根据研究报告显示，多吃水果蔬菜可以降低大脑衰老的速度。一个著名研究项目曾经对几十名老人进行了六年的跟踪，得出的结果是，如果老年人每天吃五份以上的水果蔬菜，大脑的认知能力下降的速度会比其他的低40%。
多吃坚果和粗粮，要少吃高热量的食物。粗粮坚果中含有丰富的维生素E，而且可以让身体吸收足够的欧米伽3脂肪酸，它对我们大脑的健康有很大的帮助。跟许多养生的道理都一样，预防老年痴呆症，也对我们身体各个地方有很大的好处。
吃完饭后做一件事。大多数的人都喜欢吃完饭后看电视，其实这只会让我们越来越笨。有专家研究发现，如果电视看得越久，特别是在吃完饭后，就会让我们的脑细胞越来越僵化，会导致我们的思维能力越来越慢。所以在吃完饭后也要多多活活跃我们的大脑。
上面所说的就是一些可以预防老年痴呆症的方法。现在我们的生活越来越舒适，导致很多人有很多不好的生活习惯，到了老年就很容易患上老年痴呆症。所以我们要养成良好的生活习惯，有效预防老年痴呆症。
