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老年痴呆，在临床上又被称为阿尔茨海默病，主要发生在70岁以上的老年人身上，患者会出现记忆力丧失、胡乱说话、行为改变等，对生活会造成很大的影响，因此预防该疾病至关重要，下面我们就来说说老年痴呆如何通过饮食进行预防，哪些食物预防效果好?
一、鱼类
众所周知，鱼类中含有十分丰富的优质蛋白质、钙等元素，这些可以滋补我们的大脑。而我们常吃的鱼类多为淡水鱼，这些鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，它能够促进大脑的活跃，同时还能保护老年人的心脑血管。
二、花生
想要有效预防老年痴呆，我们平时需要多吃一些补脑的食物，花生就是不可多得的一种食物，为什么这么说呢?因为花生中含有很多的卵磷脂，以及脑磷脂，这些物质都是我们大脑所需要的，常吃花生能够帮助延缓脑功能衰退。
三、葵花籽
葵花籽是一种常见的小零食，老年朋友平时没事的时候，可以多吃一些葵花籽，小小的葵花籽不仅可以帮助老年男性预防前列腺的问题，还有一定的补脑健脑功效，它含有的微量元素以及维生素E相当丰富。
四、菠菜
菠菜作为餐桌上的常客，虽然价钱便宜、经济又实惠，但是它的营养价值是相当高的，菠菜中含有的维生素类型，比如A、C、B1和B2，能够促进脑细胞的代谢，同时含有的叶绿素可以健脑益智。
五、芝麻
芝麻的好处不必多说，相信很多人都有了解，它含有丰富的蛋白质和脂肪，以及维生素、卵磷脂、亚油酸等，这些物质于我们身体而言好处相当多，不仅能够帮助老年人调节胆固醇，还能够滋补肾脏、益脑健智、养血润肤等。
其实，生活中能够预防老年痴呆的食物还有很多，只要大家去留意，并且注重日常的生活质量，养成良好的生活习惯，相信很多疾病都能够被扼杀在摇篮之中。老年痴呆的出现，不仅危害了老年朋友的身体健康，还影响了他们的晚年生活质量，所以我们务必做好预防措施，避免它的出现。
