牛奶营养丰富，还有蛋白质和人体所需的微量元素。

每天一杯

苹果含有丰富的维生素C，是很好的保健食品。

每天1-2个

含有叶酸等多种维生素。对身体有好处

适量食用

螃蟹性寒，能活血行瘀，所以怀孕不宜吃螃蟹。

其他寒性食物也要避免食用

吃辣椒容易上火，导致大便干燥。

葱、蒜等可以适当食用。

常饮白酒，易引起维生素B1、B6、叶酸、维生素A、镁、锌等元素的缺乏

可以少饮红酒。