类风湿性关节炎适合做哪些运动

类风湿性关节炎会使得患者感受到痛苦，特别是运动的时候，那么到底哪些运动是患者可以尝试的呢?一起来看看类风湿性关节炎患者可以尝试的运动。大家都知道活动的时候关节疼痛更为明显，因此很多的患者根本就不希望运动，其实只有加强运动才能够促使身体素质的提高，进而使得关节的韧性逐渐恢复。

呼吸训练：躺在坚实且舒适的毛毯上面，双膝弯曲但是保持背部平坦，缓慢的吸气两次左右，接着再吸气两次左右，在您握紧拳头之后放松时，依然需要维持缓慢的呼吸节奏，并且要感觉到松弛的感觉逐渐上移。

膝胸运动：保持仰卧位，双足着板床做膝胸运动，抬起一个膝盖朝着胸部位置慢慢弯曲，双手抱膝逐渐的拉向胸前直到满意，然后回到双足位置，更换另外一个膝盖做这样的运动。两个膝盖需要重复进行两次左右，做双手抱膝盖的运动两次放松，双手抱双膝的运动两次一直到僵硬消失，这就是适合类风湿性关节炎的一个运动。

腹部运动：腹部运动主要的目的在于伸张肌肉，这样就可以改善肌肉的松弛度，保持仰卧位屈膝，双足着地让双肩慢慢抬高，坚持五秒的时间然后回复到原位，以上的运动需要重复的操作，让全身的肌肉都得到松弛。

通过上面内容的介绍，大家对于类风湿关节炎患者适合的运动有所了解，在日常生活中必须要增加运动，这样才可以使得自身的素质得到提高，否则就没有办法让关节炎现象得到改善，只会更加的严重下去，甚至在后期导致运动能力完全的丧失。

审编医生

李新建中医内科 副主任医师 医院：余干县中医院

主治疾病：从事工作多年，熟悉内科糖尿病，胃出血，消化道溃疡，...详情>