如何预防流感 流感袭来免疫力低怎么办

季节变化时各类微生物病源体也随之活跃起来，各种病毒疯狂繁殖，冷暖莫测的天气多伴随流感频发的情况。而在这时候如果人体抵抗力很低或对环境的适应能力较差，很容易被病毒或周围已经感冒得人传染。为了身体更加强壮健康，大家需要了解如何预防流感以及流感袭来免疫力低该怎么办，学几招提高免疫力的方法来对抗流感吧。

流感袭来免疫力低很容易被传染，又无法尽快恢复。所以建议大家避免熬夜，熬夜对于人体免疫系统的破坏作用非常明显，机体肌肉组织会被大量消耗，免疫力系统受损无法有效屏蔽病毒。所以想提高免疫力抵抗流感病毒，一定要避免熬夜，保证充足的睡眠，成年人最好保障每天的睡眠不低于七个小时。特别是传染病高发的时候，很多工作压力较大严重睡眠不足的人群，常因免疫力下降被传染各种疾病。

另外，预防流感的一个利好食材就是酸奶。酸奶中的益生菌等物质能够降低人体内不良胆固醇水平，降低尿路感染风险，坚持食用能够一定程度上提高机体免疫力以及对抗流感病毒的能力。而且国际医疗中心有研究表明，大蒜能够有助于人体免疫力的增强，对于预防心脏类疾病也有一定效果。因为大蒜能抗病毒杀菌，是利于增强人体免疫力、减少自由基对机体细胞伤害的。

最后，大家还可以在流感高发期，多喝蔬菜鸡汤。这两类食材的搭配，具有意想不到的抗炎效果。鸡汤可以缓解诸咽部充血等情况，搭配洋葱萝卜等蔬菜，以半流食的形态为人体补充能量，提高营养的同时有助于免疫力系统的恢复。适量进行一些体育运动，增强抗力以及对外部的适应能力。

审编医生

宋毅呼吸内科 主任医师 医院：四川省人民医院

主治疾病：擅长于肺部感染、肺结核、肺癌、慢性阻塞性肺疾病、支...详情>