能清热、补中、解毒、润燥止痛。

服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

可以每天餐后食用。

有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

可以每天食用。

辛辣刺激性食物

辣椒在胃和小肠中的吸收很少，会直接从直肠排出，这样就加大了对肛门、直肠的刺激，容易导致下坠症状。

含有大量的蛋白质或钙质

若摄人过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。因此，在保证营养的情况下尽量少吃。

土豆本身属于胀气的食物

适当控制，以免影响胃肠道的消化功能。