白菜中，铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。白菜含有丰富的粗纤维。

白菜200克，煮汤喝。可以做菜吃，佐餐都可以。

芹菜的营养十分丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质。

芹菜300克，煮汤喝。

菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠。

菠菜300克水焯后，凉拌，做菜吃。

鹿肉大热影响肠道的消化，给肝胆增加负担，引起乳汁的异常，可以增加孩子的黄疸病症。

白菜200-300克，煮汤喝，可以补充微量元素。

辣椒辛辣刺激肠胃，对肝胆有一定的影响，母乳可能增加宝宝黄疸的问题。

多维葡萄糖粉冲水喝，宝宝也可以喝一些。

腌制的食物对于母乳的母亲忌吃，影响奶水的质量，数量，对宝宝的健康不好。

百合，粳米煮粥喝，早晚食用。