五指袜可以预防拇外翻吗 如何预防预防拇外翻

随着百姓生活水平的提高，越来越多的人选择在假期出游，但总有一些人经常抱怨没走多久就脚痛，且常常认为是鞋子不合脚所导致的。其实，拇指外翻才是走路容易脚痛的主要原因。许多朋友存在疑问，穿五指袜可以预防拇指外翻吗？时间证明，长期穿五指袜对于预防拇指外翻具有一定的效果。接下来一起看看，预防拇指外翻的其他方法。

一、少穿尖头的鞋

少穿尖头的鞋子，是预防拇指外翻的办法之一。有许多女性热衷于穿尖头的皮鞋，认为这种鞋子美观且能够显地脚更加修长。可不得而知的是，这种鞋子由于鞋头狭窄，会使得足部被严重挤压，时间长了之后容易拇指外翻。

二、少穿高跟鞋

针对日常上班就需要穿高跟鞋的女性来说，少穿高跟鞋也是预防拇指外翻很好的措施。鞋子的根部过高容易施压于前脚掌，也会导致拇指外翻。想要预防拇指外翻，除了要少穿高跟鞋以外，还应尽量不穿鞋跟过高的鞋子，鞋跟高度最好在三厘米左右。

三、多活动脚趾

多活动、放松脚趾不仅能预防拇指外翻，还能改善拇指外翻。此方法不仅效果好，还非常简单，只需躺在床上玩手机的时候，一边活动脚趾即可；具体可以尝试用脚趾去抓毛巾、玻璃球等等。另外，也可以赤脚散步，有条件的还可以搭配一条牵引绳，效果会更好。

四、穿戴分趾垫

穿戴分趾垫这个方法，主要是针对已经有轻微的拇指外翻，但还不严重的患者。这类患者可以在夜间睡觉的时候，穿戴去分趾垫或者脚趾固定器，长期坚持能够减轻拇指外翻的症状。

以上是四个预防拇指外翻的方法，分别是少穿尖头以及高跟鞋、多活动脚趾以及坚持穿戴分趾垫。这四个都是非常实用的方法，不仅能够预防拇指外翻，对于已经患有拇指外翻的朋友，也有很大的帮助。同时已经患有拇指外翻的朋友，一定要尽早治疗，以免病情加重。

审编医生

薛磊整形外科 副主任医师 医院：河北省儿童医院

主治疾病：各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光...详情>