洋葱头是天然的减充血剂，能够缓解鼻腔充血，改善鼻塞症状。

每天30-50克。

橘子含有丰富的维生素C和生物类黄酮，能够起到消炎的作用。

每天50-100克，可以榨汁饮用。

葵花子含有维生素E，能够促进机体免疫功能。缓解鼻塞症状。

每天30-50克。

辣椒会刺激鼻粘膜，使分泌物增多而加重病情。

芥末、生姜也少吃为好。

肥肉油腻，会使炎症不容易痊愈，所以，不应当食用。

动物油也少吃为好。

鱼是发物，可以促使炎症蔓延，所以，应当忌食。

另外，虾，蟹也少吃为好。